Tips for sluta roka

Tio tips for att sluta roka 1. Bestam ett datum. Valj ett datum nar du ska sluta roka, till exempel om tva veckor. Da hinner du forbereda dig. 2. Anteckna nar du roker. Skriv ner svaret pa de har fragorna varje gang du roker under en dag. Det hjalper dig att bli 3. Undvik vissa situationer och. 1 sluta roka hur lange ar det jobbigt 2 Foljande tips kan hjalpa for att komma igang: Samla information och gor en lista med alla dina personliga anledningar till att sluta roka. Det kan hjalpa dig att bli mer motiverad. Bestam ett datum for nar du ska sluta roka. Bryt vanan att roka pa vissa platser eller situationer. 3 sluta roka abstinens dag for dag 4 Tips 1: Planera hur du ska sluta. Att sluta roka ar inte latt. Ta fram en plan som fungerar for dig sa att du kan na ditt mal. Bestam forst ett datum! Valj ett datum da du ska sluta roka och hall fast vid det. Det ar ett bra satt att forbereda sig mentalt pa att sluta roka. 5 Roksug handlar om kroppens starka nikotinberoende, men ocksa om vanor. Darfor gor du bast i att rusta dig infor ditt rokstopp sa gott du kan. Har ar 5 tips for hur du lyckas sluta roka!. 6 Sluta roka - bra tips. Ta beslutet att sluta roka och bestam ett datum. Rensa hemmet fran tobak. Slang allt som har med cigaretter att gora, till exempel askfat och tandare. Gor en lista med de fordelar som finns med att sluta roka. Fokusera pa vad du personligen ser som positivt med att vara rokfri. Titta pa listan nar det kanns. 7 sluta roka utan hjalpmedel 8 Satt ett stoppdatum. 9 Beskriv din motivation. 10 sluta roka efter 30 ar 11 sluta roka tvart 12