Exempel pa hur en vegan fods

Den som gor egen dryck eller valjer ekologiska sorter behover fa B12, D-vitamin, riboflavin och kalcium fran annan mat, eller kosttillskott. rapsolja och matfetter gjorda pa rapsolja – bidrar med omegafett som bara finns i ett fatal livsmedel fran vaxtriket. 1 vegansk mat 2 Exempel pa vad en vegan ater: Gronsaker; Frukt; Baljvaxter sa som linser och bonor; Dryck fran vaxtriket. Havredryck och sojadryck ar ersattning for mjolk; Notter; Produkter av spannmal. Pasta och brod ar ofta veganskt; Fron; Listan pa vad en vegan kan ata kan gora mycket lang, och det gar saklart inte att rabbla upp allting. 3 vad ar vegan 4 Det basta sattet att hjalpa djur ar att lata bli att ata dem. Anta var utmaning “vegan i 28 dagar” och ta ett forsta steg mot en djurvanligare varld. Du far allt fran veckomenyer, inkopslistor, forslag pa frukost, alternativ till mellanmal och vara tankar kring mat. 5 Det innebar att han eller hon ater vegetabiliska livsmedel, agg och mjolkprodukter. Laktovegetarian – ater enbart vegetabiliska livsmedel samt mjolkprodukter. Vegan – ater enbart vegetabiliska livsmedel. Det innebar att kott, skaldjur, agg, fisk, fagel och mjolkprodukter inte ingar i dieten. 6 Soja-, havre- och kokosyoghurt ar utmarkta alternativ till vanlig yoghurt. Sojayoghurt, sojakvargen Alpro go och Yosa sport-produkterna ersatter mjolkbaserad kvarg. Matgradde kan ersattas med vegetabilisk havre-, soja- eller kokosgradde. I butikshyllorna finns aven vegetabilisk gradde kryddad med exempelvis lok. 7 vad ater en vegetarian 8 fods upp i industrier for att bli mat? 9 Djurindustrin foder upp och dodar nastan miljoner landlevande djur varje ar, bara i Sverige. 10 vad ater en vegan till frukost 11