Kognitiva forvrangningar depression

Den har typen av psykologisk dynamik ar utmarkande for tillstand sasom angest och depression. Dock bor vi notera att vi alla anvander kognitiva forvrangningar. Alla har till exempel haft tankar i stil med: “Jag kanner mig verkligen klumpig just nu. Jag maste ju vara helt oduglig”. 1 depression kbt-ovningar 2 Cognitive distortions are negative biases in thinking that are theorized to represent vulnerability factors for depression and dysphoria. Despite the emphasis placed on cognitive distortions in the context of cognitive behavioural theory and practice, a paucity of research has examined the mechanisms through which they impact depressive. 3 beteendeaktivering exempel 4 Kognitiva schemans som ofta gor att manniskor mar daligt ar de som gor att personen kanner sig hjalplos eller icke alskvard. De grundlaggande schemana ger upphov till automatiska tankar och forvrangningar i olika situationer och dessa skapar problem samt lidande for individen. 5 A cognitive distortion is an exaggerated or irrational thought pattern involved in the onset or perpetuation of psychopathological states, such as depression and anxiety. [1] Cognitive distortions are thoughts that cause individuals to perceive reality inaccurately. 6 Det basta sattet att undvika att kognitiva forvrangningar paverkar oss ar att ta foljande steg: Lagg marke till nar du mar daligt. Identifiera tankarna i ditt sinne i det ogonblicket. Se om de motsvarar nagra av de kognitiva forvrangningarna vi namnt. Ersatt dessa tankar med halsosamma tankar. 7 exempel pa kognitiva forvrangningar 8 Katastroftankar innebar negativa tankar om framtiden dar man fruktar de absolut varsta utfallen. 9 Kognitiva forvrangningar paverkar oss alla nagon gang i livet. 10